パーソナルトレーニングにHIITコースができました

新メニューのお知らせです！

パーソナルトレーニングの中に新しくHIITコースが仲間入りしました！

HIITとはHigh intensity interval trainingの略で、日本語では高強度インターバルトレーニングと訳されています。

目的に応じて短時間の筋トレなどを組み合わせ、不完全回復をはさみながトレーニングを繰り返します。

弊店ではお客様の体力、筋力、目的に応じて4～6種目の筋トレ種目をチョイスし、

1種目1分で4セット～6セット繰り返し

トータル運動時間は1回20分～25分で終了となります。

ただ1種目を1分間をフルにトレーニングするわけではなく、

ある程度体力がある方は30秒トレ+30秒休憩、

体力に自信がある方は40秒トレ+20秒休憩

体力に自信がない方は20秒トレ+40秒休憩

など、お客様に合わせて調整をしたします。

種目に関しては、

バーベルを使ったベンチプレスやスクワットなど高重量でのトレーニング種目ではなく、

自重での腕立て伏せやスクワット、またプレートやダンベルを使った種目の中から、

全身トレ、上半身集中、下半身集中、大胸筋強化、腹筋強化、腕強化などそれぞれ目的に応じて組み合わせさせて頂きます。

心肺機能強化、競技力向上、筋持久力強化、ダイエットなどメリハリある身体造りにぜひぜひです。

★HIITコース・・・1セッション3500円★